자전거배우기

 

 

 

 

 

6월~자전거 타기 좋은 계절입니다. 한낮에는 짜증이 날 정도로 덥기도 하지만 저녁에는 아직까지는 선선한 바람이 불어서 운동하기 적절하더라구요. 자전거로 운동을 하기전에 어떻게 하면 자전거를 좀 더 잘타고 싶은 생각이 들어서 자전거 강좌를 통해 지금보다 안전하게 잘 달릴 수 있을까 알아보았답니다 !

 

 

 

 

우선, 자전거에 대한 기초상식부터 알아보았어요

브레이크 잡는법

브레이크를 잡을때 네손가락으로 잡는것이 초보자들은 편하지만 효율적인 방법은 아니라고 합니다

집게손라락과 중지손가락으로 나누어 잡는 것이 가장 효율적이라고 하는데요,

오른쪽은 앞브레이크 왼쪽은 뒷브레이크로 연결되어 있어서 급제동시에는 양쪽을 다 잡아줘야 속도를 빨리 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

페달 밟는 방법

뒷굼치를 들고 선다. 발가락은 페달의 앞부분에 하며 중족지골 관절을 페달 중간에 오도록 해준다

다리는 발, 무릎, 골반이 일직선이 되도록 하여 페달을 밟아주는 것이 올바른 자세입니다

 

 

출발할때 힘있게 강하게 출발해야 합니다

오른쪽 페달에 발을 올리고 왼쪽발로 힘있게 밀어주세요~

이때 상체는 앞으로 숙이면 되요

 

 

 

정지방법

정지를 위해서는 오른쪽페달에 체중을 싣고 브레이크를 잡고 전체적인 균형은 유지하면서 정지한다

이때  왼쪽다리는 땅을 짚어주면서 안전하게 자전거를 멈출 수 있어요 ^^

 

 

안장의 높이는

안장에 앉았을때 까치발 들 정도의 높이가 가장 적당하다고 하네요^^

초보일때는 발이 안닿으면 불안하잖아요. 좀더 익숙해지면 안장을 높여보는 것이 좋을 것 같아요

 

 

방향전환 연습

왼쪽 방향돌기, 오른쪽 방향 돌기, 오르막 오르기

 

 

출처-자전거학교

 

 

자전거학교를 통해서 자전거에 대한 기초상식 및 자전거 주행방법을 배울 수가 있는데요, 유치원생부터 청소년, 성인과정으로 나누어져 있습니다. 교육내용은 자전거 안전장구 착용법부터 자전거를 타는 올바른 자세, 수신호 종류와 보는방법에 대한 이론교육. 실전으로 가면 자전거 안장 조절하는 법, 브레이크잡기, 직선으로 타는법, 브레이크 잡고 멈추기 등을 배울 수 있다고 합니다.

자전거교육 신청 방법은 20명 이상의 단체면 신청이 가능하고 문화체육관광부의 기금으로 운영이 되기 때문에 무료로 배울 수 있습니다. ^^