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봄이되면 몸이 나른하고 식용도 없고 축축 쳐진다는 사람들이 많은데요

바로 춘곤증이 원인인 경우가 많다고 하죠

그래서

봄철 건강관리 방법에 대해 알아보고 건강한 봄을 맞이하도록 합니다

1. 수분섭취가 가장 중요합니다

우리몸은 365일 수분을 원하지만 그 중에서도 봄철에 가장 필요로 한다고 합니다

몸에 수분이 부족하면 신진대사가 떨어져 한마디로 기력이 없다고 느낄때가 있잖아요

바로 수분부족으로 인한 현상이랍니다

가장 좋은 것은 생수, 바로 물

음료수나 차로 대신 마셔도 좋지만

커피나 녹차는 다량의 카페인이 들어 있어서

오히려 우리 몸의 수분을 빼앗가기도 하고

카페인 섭취가 많으면 밤에 수면을 제대로 취하지 못하는 분들도 많습니다

2. 봄나물 섭취만으로도 원기회복 충분합니다

사진출처-네이버

냉이,미나리 등 봄에만 나는 제철나물을 주로 섭취하도록 합니다

냉이는 봄철에 나는 대표적인 봄나물로 단백질이 풍부하고 비타민 A,C,칼슘이 들어 있어서

나른한 우리 몸에 원기를 회복시켜주고 달아난 입맛을 되찾아 주는 나물입니다 !!

그 밖에 달래, 두릅, 취나물, 돌나물, 쑥,참나물 등 간단하게 요리하여 섭취할 수 있는 봄나물이 있습니다

3. 황사대비

사진출처-소방방제철

황사에는 아무래도 기관지를 보호하는 음식들이 좋답니다

황사에 좋은음식으로는 대표적으로 알고 있는 삼겹살이 있는데 그 이유는 돼지고기는 성질이 차고 달며 독이 없어서

유황이나 수은에 중독이 되었을때 이용을 한다고 동의보감에서도 쓰여져 있습니다

그 외에 쑥, 미나리, 냉이, 양파가 좋은데 특히 양파는 기관지를 보호하여 천식에도 효과가 있다고 알려져 있습니다

차종류에는 녹차가 가장 효과가 있습니다

4. 적당한 운동

사진-한국건강건기연합

걷기운동이나 가볍게 할 수 있는 맨손체조도 좋구요

직장인들의 경우 하루종일 앉아 있어서 운동할 시간이 부족할텐데요

점심시간을 이용하여 잠깐이라도 햇볕을 보며 걷는 것도 도움이 됩니다

5. 봄이되면 미세먼지와 꽃가루 등으로 호흡기에 이상이 생기거나 각종 질환에 시달리게 되는데요

손을 자주 씻고 외출 후에는 몸을 깨끗히 하여 각종 세균이나 바이러스가 발생하지 않도록 미리 예방하로록 해야합니다